エクササイズをお風呂でするとダイエット効果がアップするそうです!

お風呂はリラックスする時間でもあります。
私も好きです。
有効なダイエットタイムでもあると言うことをご存知ですか!? その日の疲れを癒しながら、ダイエットもします。
心身ともに綺麗になっていきます。
お風呂で行うダイエット方法があります。
エクササイズを取り入れることにあります。
エクササイズをすることにより全身の血行がよくなりますよね。
(笑顔) それで、カロリー消費も通常より上がります。
そのによって高いダイエット効果が得られます。
(笑顔) <エクササイズの方法について> 1.
足首を左右に10回くらいずつ回してくだし。
2.
腕を上に上げます。
思いっきり伸びをしてください。
この時二の腕、背筋に意識を向ける様にします。
3.
身体を横に傾けていきます。
4.
足を伸ばします。
爪先を伸ばしたり曲げたりしてストレッチします。
この時ふくらはぎや太ももに意識を向けるようにします。
5.
両腕を後ろ側に伸ばしてください。
身体を捻っていきます。
<ダイエット効果が有る入浴方法について> 1.
湯船は熱めの温度を設定します。
2.
汗が出てきたら湯船から上がります。
身体の火照りを静めていきます。
3.
湯船に浸かり、上がってを3回ほど繰り返します。
そうするとエクササイズの効果もより高まると言います。
(笑顔) お風呂でのエクササイズはダイエット効果を通常より高めます。